Как стать гибким и научиться садиться на шпагат без посещения тренажерного зала
Хотите научиться садиться на шпагат, но не хотите ходить в тренажерный зал? В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, чтобы улучшить гибкость и достичь своей цели прямо у себя дома.
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы
Регулярные растяжки. Начните утро с небольшой растяжки. Размять все группы мышц на протяжении 10-15 минут поможет снять напряжение и подготовить тело к тренировке.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней?
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок
Упражнения на растяжку ягодиц и бедер. Постепенно увеличивайте время и интенсивность упражнений, добавляйте новые позы и техники для улучшения гибкости.
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?
Постепенное углубление и растяжка шпагата. Каждый день присаживайтесь на шпагат, доводя каждый раз ноги все ближе друг к другу. Постепенно ваша гибкость улучшится, и вы сможете сесть на полноценный шпагат.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.