Упражнение Сгибание и разгибание рук в упоре стоя поможет вам развить силу и выносливость верхней части тела

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - это комплексное упражнение, которого достаточно, чтобы прокачать и укрепить мышцы верхней части тела. Это упражнение развивает силу, гибкость и выносливость, способствует правильной осанке и помогает снизить риск возникновения травм. Применяется не только в тренировках здорового образа жизни, но и в фитнесе, бодибилдинге и спортивной гимнастике. Упражнение выполняется без использования специального оборудования, что делает его доступным для всех.

Начните упражнение с разогрева - сделайте несколько поворотов шеи, махов руками и наклонов вперед и в стороны.

При выполнении упражнения сохраняйте правильную позицию тела - спина и шея должны быть ровными, а живот натянутым.

Увеличивайте количество повторений постепенно - начните с 10-15 повторений, затем увеличивайте число повторений по мере укрепления мышц.