Как выполнять Сгибание ног лежа на спине правильно: рекомендации и техника выполнения

Упражнение Сгибание ног лежа на спине является эффективным способом тренировки мышц живота и приводит к улучшению общего физического состояния. Выполнять его следует в соответствии с определенными правилами и рекомендациями, чтобы достичь максимальной пользы и избежать возможных травм.

Перед началом выполнения упражнения обязательно прогрейте мышцы и суставы, чтобы избежать возможных растяжений или травм.

Одним из ключевых моментов в выполнении Сгибания ног лежа на спине является правильное положение спины: она должна быть плотно прижата к полу без изгибов. Это поможет избежать перекручивания позвоночника и уменьшит риск возникновения боли.

Во избежание растяжений мышц шейки и спины, не поднимайте голову и плечи с пола. Контролируйте движения и медленно опускайте ноги, силовой акцент при этом должен быть на мышцах живота.