Хотите сильные плечи? Попробуйте эти упражнения на переднюю дельту
Узнайте, как разгрузить плечевой пояс и развить переднюю дельту с помощью сгибания плеча. В статье представлены 7 эффективных упражнений для тренировки этой группы мышц. Следуйте им и получите крепкое и подтянутое верхнее тело без излишних травм и ошибок.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Используйте гантели или штангу для выполнения упражнений на переднюю дельту. Начинайте тренировку с легкими весами, постепенно увеличивая нагрузку.
Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! - Джефф Кавальер
3D ПЛЕЧИ ПО НИКУЛИНУ - ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ ПО НИКУЛИНУ - КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?
Регулярность тренировок очень важна для развития передней дельты. Планируйте тренировки не реже 2-3 раз в неделю и постепенно увеличивайте интенсивность.
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой. Это поможет предупредить возможные травмы и улучшит эффективность упражнений.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!