Плечевой пояс и спина: упражнение сгибание рук за голову для укрепления
Сгибание рук за голову - отличное упражнение, которое поможет укрепить плечевой пояс и спину. Оно позволяет активизировать работу мышц верхней части тела, улучшить осанку и повысить гибкость. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам добиться прекрасной физической формы и поддерживать здоровый образ жизни.
Французский жим с гантелью одной рукой: техника и нюансы
Для выполнения сгибания рук за голову, сядьте на стул, держа спину прямо и ноги на ширине плеч. Постепенно согните руки в локтях, приближая их к задней части головы. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.
Сгибание рук с верхнего блока за голову: техника и нюансы
При выполнении сгибания рук за голову, следите за положением спины и не сгибайте шею вперед. Контролируйте движение и старайтесь не допускать рывков. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы повысить нагрузку на мышцы.
[Коротко о ...] Сгибание рук на блоке за голову
Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнения. Вдох производите при сгибании рук и выдох - при возвращении в исходное положение. Это поможет поддерживать правильную работу организма и усилит эффект от упражнения.
Разгибание руки с гантелей из-за головы