Идеальная тренировка отжиманий: схема на 30 дней с полезными советами

Хотите стать спортивным и сильным? Попробуйте следовать схеме тренировок на 30 дней, которая поможет вам стать мастером отжиманий от пола. Берегите свое здоровье и следуйте полезным советам для достижения желаемых результатов.

Начните с максимального количества отжиманий, которое можете выполнить. Затем увеличивайте количество повторений каждый день на 1 или 2 отжимания.

Не забывайте правильно дышать во время тренировок. Вдыхайте внизу, опускаясь вниз, и выдыхайте, поднимаясь вверх.

Добавьте в свою тренировку различные вариации отжиманий, такие как отжимания на узких или широких руках, отжимания с прыжками или с гантелями. Это поможет разнообразить тренировку и более эффективно нагрузить мышцы.