Шпагат: полезное упражнение для гибкости и силы в гимнастике
Шпагат в гимнастике - это не только эффектное исполнение, но и серьезная нагрузка на тело, требующая предварительной подготовки. Узнайте, как достичь гибкости и укрепить мышцы для выполнения этого упражнения.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Разминайтесь перед тренировкой: сделайте заминку и выполняйте растяжку, чтобы подготовиться к нагрузке и избежать возможных травм.
🔥СВИТАН: По ДОНЕЦКУ так еще не били / В РФ взорвался ЗАВОД с порохом / ВСУ разнесли АЭРОДРОМ Джанкоя
Про Осень 🍁 Красивая Мелодия До Слез! Три месяца я слушала только эту музыку! Музыка Для Души
Укрепляйте мышцы ног и ягодиц: выполняйте упражнения, направленные на тренировку этих групп мышц, чтобы повысить силу и стабильность при выполнении шпагата.
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
Регулярно работайте над гибкостью: практикуйте растяжку, особенно направленную на голеностопный сустав и бедра, чтобы постепенно приближаться к полному выпрямлению ног в шпагате.
Растяжка на поперечный шпагат