Как правильно делать шпагат: инструкция с фотографиями.

Шпагат – это одно из самых эффективных упражнений для развития гибкости и укрепления мышц. В этой статье вы найдете подробную инструкцию с фотографиями о том, как правильно выполнять шпагат поперечный и продольный.

Для начала разогрейте свои мышцы и суставы перед выполнением шпагата.

Постепенно увеличивайте амплитуду движения, не форсируйте слишком сильно.

Не забывайте делать растяжку после тренировки, чтобы сохранить гибкость мышц.