Упражнения и советы для достижения шпагата за месяц
Хотите научиться делать шпагат, но не знаете, с чего начать? Наша программа поможет вам достичь этой гибкости всего за 30 дней. Мы предлагаем эффективные упражнения и ценные советы для новичков.
Проверка приложения Шпагат за 30 дней / Шпагат за 30 дней 2.0
Начните с разминки и растяжки перед тренировкой. Это поможет избежать травм и подготовит ваши мышцы к нагрузке.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
40-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок. Не пытайтесь пройти весь путь до шпагата в один день - это может быть опасно для вашего тела. Дайте ему время адаптироваться и прогрессировать.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Не забывайте делать растяжку после тренировки. Это поможет вашим мышцам восстановиться и избежать боли и напряжения.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней?