Оптимальный уровень потребления белка в день: рекомендации
Осознанный выбор правильного количества белка в рационе играет важную роль в обеспечении здорового образа жизни. Узнайте, какое количество белка предпочтительно употреблять в день и как это повлияет на ваш организм.
Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)
Рекомендуется употребление около 0,8-1 грамма белка на 1 килограмм веса человека в день.
Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.
СКОЛЬКО БЕЛКА УСВОИТСЯ ЗА РАЗ? КАКАЯ ПОРЦИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?
Учитывайте свою физическую активность и цели, чтобы определить точное количество белка, необходимого вам в день.
7 признаков дефицита белка, которые нельзя игнорировать
Включайте в рацион разнообразные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.
Сколько белка нужно в сутки