Сколько следует делать планок в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни?

Узнайте, сколько планок следует делать в день для достижения оптимального уровня здоровья и физической формы. Получите полезные советы и идеи для успешной практики планок.

Оптимальным количеством планок в день считается 3-5 подходов по 60 секунд каждый. Но помните, что важнее правильная техника выполнения, поэтому начинающим рекомендуется начать с меньшего времени и постепенно увеличивать.

Для достижения хороших результатов следует выполнять планки регулярно, лучше раз в день, но можно и несколько раз в неделю. Важно уделить внимание не только количеству, но и качеству выполнения упражнения.

Не забывайте об основных принципах здорового образа жизни, таких как здоровое питание, физическая активность и достаточный отдых. Комплекс планок должен быть частью общей здоровой и активной жизни.