Оптимальное количество подходов для накачки мышц и способы их правильного распределения
Узнайте, сколько подходов нужно делать при тренировке для достижения максимальных результатов. Мы расскажем, как правильно распределить подходы по упражнениям и мускульным группам, чтобы стимулировать рост мышц и избежать перетренировки.
Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]
При тренировке больших мышц, таких как грудные и ягодичные, рекомендуется делать 3-4 подхода с общим числом повторений около 12-15.
Сколько подходов нужно для роста мышц?
Сколько подходов нужно делать? Станислав Линдовер
Для малых мышц, таких как предплечья и икры, достаточно 2-3 подходов с 10-12 повторениями в каждом подходе.
Линдовер - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ - Сколько повторений должно быть в одном подходе? - Урок №1
Не забывайте о восстановлении! Дайте мышцам отдохнуть и восстановиться, чтобы достичь полного роста и избежать перетренировки.
Сколько делать Рабочих Подходов для набора Массы