Правильная длительность разминки - залог успешной тренировки и безопасности

Длительность разминки играет важную роль в процессе подготовки к тренировке и предотвращении возможных травм. Узнайте, сколько времени нужно отводить на разминку, чтобы достичь максимальной эффективности.

Разминка должна длиться не менее 10-15 минут, чтобы подготовить мышцы и суставы к тренировке.

Не забывайте уделить особое внимание группам мышц, которые будут задействованы во время тренировки.

Помимо физической разминки, включите в разминку упражнения для растяжки и глубокого дыхания.