Оптимальное количество калорий в день для поддержания здорового образа жизни

Узнайте, как расчитать правильное количество калорий в день для поддержания здорового образа жизни и достижения своих целей. Ваш рацион должен быть балансированным и учитывать вашу активность, метаболические потребности и пищевые предпочтения.

Определите свою базовую метаболическую норму (БМР), чтобы знать сколько калорий ваш организм тратит в покое. Это позволит вам расчитать необходимое количество калорий для поддержания мазссы тела.

Оцените свой физический уровень активности. Если вы занимаетесь спортом или делаете интенсивные тренировки, вы должны увеличить количество потребляемых калорий. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, рекомендуется сократить их количество.

Уделите внимание качеству питания, а не только количеству калорий. Предпочитайте полезные и питательные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Остерегайтесь пустых калорий и нежелательных добавок.