Белок на 1 кг веса: какое количество нужно для поддержания здоровья?

Узнайте, сколько граммов белка рекомендуется потреблять на 1 кг веса в день, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма и поддерживать здоровый образ жизни. Рацион богатый белком способствует нарастанию мышц, снижению массы тела и повышению общего уровня энергии.

Для поддержания здорового образа жизни рекомендуется употреблять примерно 1,2-1,7 грамма белка на 1 кг веса в день.

Разнообразьте свой рацион белковыми продуктами, такими как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена.

Не забывайте учитывать индивидуальные потребности своего организма и проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы разработать оптимальное питание для вас.