Секретное оружие для снижения веса: оптимальное время выполнения планки
Узнай, как долго нужно делать планку, чтобы сжигать калории и достичь желаемого результата. Секреты эффективного похудения и здорового образа жизни.
Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День
Оставайтесь в планке в течение 1 минуты для начала, постепенно увеличивая время до 3 минут. Таким образом, вы активизируете мышцы и улучшите общую физическую форму.
20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Изменяйте уровень сложности, поднимая одну ногу или одну руку во время планки. Это поможет вам сжигать больше калорий и развивать баланс и координацию.
Ученые рассказали, сколько кг можно скинуть делая ежедневно 10 тысяч шагов
Постепенно увеличивайте время, проведенное в планке, до 5 минут и более. Это поможет вам укрепить мышцы корпуса и сжигать больше калорий даже после тренировки.
Сколько нужно калорий чтобы похудеть