Сколько калорий нужно нашему организму в день для поддержания здоровья и достижения оптимального веса?

Регулярное употребление правильного количества калорий является важным аспектом здорового образа жизни. Как определить, сколько калорий нужно потреблять в день? В данной статье мы приведем несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этим вопросом.

Узнайте свою базовую метаболическую норму (БМР) — это количество калорий, необходимых вашему организму для его обычного функционирования.

Учитывайте свою физическую активность — чем больше физической активности вы занимаетесь, тем больше калорий вам нужно.

Поддерживайте баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, чтобы избежать набора лишнего веса или его потери.