Сколько калорий нужно потреблять, чтобы достигнуть желаемого веса?
Узнайте, как правильно расчитать дневную калорийность, чтобы похудеть без вреда для организма. Мы поделимся советами, чтобы помочь вам достичь желаемого веса и сохранить здоровый образ жизни.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС) - количество калорий, которые ваш организм тратит в состоянии покоя. Для этого можно использовать онлайн калькуляторы или обратиться к специалисту.
Сколько нужно калорий чтобы похудеть
Правильное питание для вашего типа телосложения: что подходит вам? (русская озвучка)
Создайте дефицит калорий - потребляйте немного меньше калорий, чем ваша БМС. Но не сокращайте калорийность слишком сильно - это может привести к снижению общего тонуса организма и ухудшению здоровья.
Сколько калорий нужно в день для похудения?
Учитывайте состав пищи - предпочитайте продукты с высоким содержанием полезных веществ и ограничьте потребление продуктов с большим количеством сахара и жиров.
Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть?