Питательность яиц: сколько калорий в 100 г, почему они полезны и как включить в рацион

Узнайте, сколько калорий содержится в 100 граммах яиц и почему они являются важным продуктом для поддержания здорового образа жизни. Разнообразьте свой рацион, включив яйца в свой ежедневный рацион и получите необходимые для организма питательные вещества.

Яйца - это отличный источник белка, который не только помогает восстановить и строить ткани, но и дает ощущение сытости на долгое время. Поэтому включайте их в завтраки, чтобы утром получить энергию на весь день.

Не бойтесь желтка! В нем содержится много полезных витаминов и минералов. Однако помните, что из расчета 100 грамм яиц желтка должно быть не более 2,5 грамма, чтобы не превысить рекомендуемую норму холестерина.

Готовьте яйца разными способами - вареные, жареные на минимальном количестве масла, омлеты. Так вы сможете получить максимум питательных веществ, сохраняя их полезные свойства.