Правильная длительность кардио тренировки для поддержания здорового образа жизни

Узнайте, какое количество времени потребуется вам для выполнения достаточного количества кардио тренировок и поддержания оптимальной физической формы.

Умеренная интенсивность кардио-тренировки в течение 150 минут в неделю является оптимальной для достижения и поддержания здорового образа жизни.

Разделите тренировки на несколько дней в неделю, чтобы равномерно распределить физическую активность на протяжении всей недели.

Не забывайте о разнообразии ваших тренировок - включайте в программу кардио-тренировок различные виды физической активности, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде, для обеспечения полноценного физического развития.