Какое время отдыха между подходами считается оптимальным, опытные тренеры делятся советами

Узнайте, сколько времени нужно отдыхать между упражнениями, чтобы достичь лучших результатов в тренировках и избежать перетренировки. Придерживайтесь рекомендаций специалистов и опытных тренеров, чтобы повысить эффективность вашей тренировки.

Специалисты рекомендуют отдыхать от 30 секунд до 2 минут между подходами. Это время позволяет восстановиться и подготовиться к следующему упражнению.

Опытные тренеры советуют учитывать интенсивность тренировки при выборе времени отдыха. Для небольших, более легких упражнений можно установить отдых в 30-60 секунд, а для тяжелых, интенсивных тренировок рекомендуется отдыхать 1-2 минуты.

Не забывайте слушать свое тело и отдыхать столько, сколько вам нужно. Если вы чувствуете себя готовыми приступить к следующему подходу раньше или позже, то делайте это, но не злоупотребляйте длительными перерывами.