Как определить оптимальное количество ккал для здоровья?

Узнайте, как рассчитать и следить за количеством килокалорий, которые вам нужно потреблять в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь своих целей. Учитывайте свой образ жизни, физическую активность и индивидуальные особенности для достижения оптимального режима питания.

Установите свою целевую активность и уровень физической активности, чтобы определить базовый уровень калорий.

Составьте балансированный рацион, включающий разнообразные продукты, богатые полезными питательными веществами.

Следите за своим питанием и контролируйте количество потребляемых калорий, чтобы достичь видимых результатов и поддерживать свое здоровье.