Сколько раз в день выполнять отжимания: оптимальное число повторений

Узнайте, сколько отжиманий в день считается оптимальным для поддержания здорового образа жизни и достижения тренировочных целей. Советы по количеству повторений и правильной технике выполнения отжиманий.

Важно не только количество отжиманий в день, но и правильная техника исполнения. Держите тело в ровной плоскости, не опускайте поясницу и не приподнимайте ягодицы.

Если вы начинающий, лучше делать отжимания с поддержкой на коленях. Это поможет вам развить силу и стабильность перед переходом к классическим отжиманиям.

Не забывайте о режиме отдыха между подходами и тренировками. Дайте своим мышцам время восстановиться, чтобы достичь наилучших результатов.