Как расчитать количество калорий в день для достижения здоровья и хорошей формы?

Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы поддерживать оптимальное здоровье, контролировать вес и чувствовать себя прекрасно. Здесь вы найдете полезные советы и идеи по правильному питанию и поддержанию активного образа жизни.

Оцените свою физическую активность и уровень метаболизма, чтобы определить базовую норму калорий.

Увеличьте потребление овощей, фруктов, полезных белков, нежирных молочных продуктов и орехов.

Не забудьте контролировать размер порций и разделить калории равномерно между основными приемами пищи.