Как увеличить прибавку веса на 1 кг с умом и безопасностью

Узнайте, сколько калорий в среднем необходимо потребить, чтобы набрать 1 кг жира, и узнайте полезные советы для достижения этой цели в рамках здорового образа жизни.

Увеличьте свою калорийность: добавьте питательные и калорийные продукты в свой рацион, такие как орехи, авокадо и оливковое масло.

Разделите прием пищи на несколько небольших приемов в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и способствовать набору веса.

Включите в тренировочный план силовые упражнения, чтобы увеличить мышечную массу и помочь в наборе веса.