Оптимальное количество калорий для похудения и поддержания здоровья

Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы достичь желаемой цели по снижению веса, сохраняя при этом свое здоровье. Мы предлагаем полезные советы и идеи для здорового образа жизни.

Следите за величиной порций: уменьшите размеры тарелок и взвешивайте продукты перед приготовлением.

Увеличьте потребление белка: включайте в рацион пищевые продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.

Употребляйте больше овощей и фруктов: они богаты витаминами и минералами, а также содержат мало калорий.