Как долго нужно делать планку для заметных результатов и улучшения состояния?

Узнайте, сколько времени стоит проводить в планке, чтобы увидеть результаты на физическом и эстетическом уровне. Мы поделимся полезными советами для эффективного применения этого упражнения.

Начинайте с удержания планки в течение 30 секунд, после чего увеличивайте время постепенно каждую неделю.

Чтобы достичь видимого эффекта, рекомендуется стоять в планке каждый день от 1 до 3 минут. Подбирайте время, удобное для вас.

Важно помнить, что эффективность планки напрямую зависит от правильной техники выполнения. Следите за положением тела, чтобы получить наилучший результат.