Углеводы на 1 кг веса: важность правильного потребления для здоровья организма
Узнайте, почему правильное количество углеводов на 1 кг веса является ключевым фактором для поддержания здорового образа жизни. В этой статье мы расскажем, какой именно объем углеводов рекомендуется употреблять, чтобы эффективно функционировать и всегда чувствовать себя на 100%.
Сколько нужно углеводов на массу? Чистый набор мышц
Следите за своим весом и активностью. Для поддержания здорового образа жизни примерно 3-5 граммов углеводов на 1 кг веса может быть достаточно.
Сколько БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
Предпочитайте комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Они содержат больше пищевых волокон и усваиваются организмом более равномерно.
Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ
Распределите потребление углеводов равномерно на протяжении дня. Рекомендуется употреблять большую часть углеводов в первой половине дня, чтобы они успели усвоиться и дать организму энергию.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!