Зарядка по утрам: идеальное время и полезные привычки

Утренняя зарядка помогает пробудить организм, подготовиться к активному дню и улучшить свое здоровье. Но как определить, сколько времени нужно уделить этому занятию?

Оптимальное время для зарядки - от 10 до 15 минут. Это не займет много времени, но будет ощутимо полезно для организма.

Прежде чем начать зарядку, рекомендуется провести небольшую разминку для разогрева мышц и суставов.

Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, чтобы они становились более эффективными и не нагружали организм слишком сильно.