Какое количество подходов оптимально для развития мышц при выполнении отжиманий?

Узнайте, сколько подходов вам следует выполнять, чтобы достичь наилучших результатов в росте мышц при отжиманиях. Важно подобрать оптимальное количество, чтобы не перегружать себя и получить максимальную пользу.

Одним из наиболее эффективных способов увеличения мышечной массы при отжиманиях является выполнение трех-четырех подходов в каждой тренировке.

Если вы только начинаете заниматься отжиманиями или не имеете большого опыта, рекомендуется начать с двух-трех подходов и постепенно увеличивать их количество со временем.

Важно помнить, что качество выполнения отжиманий также важно, поэтому уделите внимание правильной технике и контролируйте свое дыхание во время выполнения упражнения.