Количество отжиманий в день для накачки пресса: оптимальные рекомендации

Узнайте, сколько раз в день вы должны отжиматься, чтобы получить пресс мечты. Мы представляем вам правила и рекомендации, которые помогут достичь великолепного результата без передозировки и травмирования.

Определите свою физическую подготовку и цели тренировок. Начните с умеренного числа повторений в день и постепенно увеличивайте их.

Уделите внимание качеству выполнения отжиманий, а не только их количеству. Регулярность и точность являются ключом к успеху.

Разнообразьте свою тренировку пресса добавлением других упражнений, таких как планка, аб-колесо, скручивания и пресс на исключительной скамье.