Питание для похудения: как правильно расчитать индивидуальную суточную норму калорий для женщин
Избавиться от лишних килограммов может быть легко, если правильно расчитать и контролировать суточную норму калорий. Узнайте главные принципы и полезные советы по определению и соблюдению этой нормы для достижения успешного результата.
Сколько калорий нужно в день для похудения?
Изучите свой уровень активности и умножьте его на коэффициент, соответствующий вашим целям: 1,2 - минимальная активность, 1,55 - умеренная активность, 1,9 - высокая активность.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Обратите внимание на соотношение макроэлементов в вашей диете: белки - 20-30% от суточного рациона, жиры - 20-30%, углеводы - 40-50%.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Разделите суточную норму калорий на 5-6 приемов пищи для поддержания метаболизма на высоком уровне и избегания переедания.
КАЛОРИИ. Самый быстрый способ посчитать сколько калорий в день. Как считать калории для похудения.