Здоровый образ жизни: определение оптимального количества углеводов на 1 кг веса
Рассчитываете, сколько углеводов нужно употреблять на 1 кг веса? Узнайте, как правильно определить оптимальное количество углеводов для поддержания здорового образа жизни.
Сколько БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?
Учитывайте свои физические нагрузки и цели: для спортсменов и людей, занимающихся активными тренировками, количество углеводов может быть выше.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
Разнообразьте источники углеводов: предпочитайте комплексные углеводы (цельные злаки, овощи, фрукты), а не быстрые углеводы (сахар, мучные изделия).
Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ
Советуйтесь с врачом или диетологом: только специалист сможет определить точное количество углеводов, исходя из ваших индивидуальных потребностей и здоровья.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?