Норма потребления углеводов на килограмм веса: полезная информация для здорового образа жизни
Узнайте, какое количество углеводов следует употреблять на каждый килограмм вашего веса, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Следуйте рекомендациям и получайте достаточное количество энергии для своего организма, сохраняя здоровье и форму.
Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ
Обычно рекомендуется употреблять от 3 до 5 грамм углеводов на каждый килограмм вашего веса, в зависимости от активности и образа жизни. Например, если ваш вес составляет 70 кг, вам следует употреблять от 210 до 350 грамм углеводов в день.
Сколько нужно углеводов на массу? Чистый набор мышц
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
Углеводы - важный источник энергии для организма, поэтому важно выбирать правильные и полезные источники углеводов, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Не забывайте, что индивидуальные потребности могут отличаться в зависимости от физической активности, метаболического состояния и других факторов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимального количества углеводов для вас.
Сколько БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?