Разнообразьте тренировки: сколько упражнений на разные группы мышц стоит включить в режим физической активности?

Узнайте, сколько упражнений на группу мышц вы можете добавить в свою тренировку, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Предлагаем эффективные и разнообразные упражнения для разных частей тела.

Одним из вариантов разнообразных упражнений на группу мышц является тренировка с отягощениями, такими как штанга или гантели. Сочетайте различные упражнения для разных групп мышц, чтобы достичь баланса в вашей тренировке.

Включите в свою тренировку упражнения на укрепление ядра, такие как планка или скручивания. Это поможет улучшить стабильность тела и предотвращает возникновение болей в спине.

Не забывайте про кардиотренировки! Включайте в свою тренировку упражнения, которые повышают пульс и улучшают сердечно-сосудистую систему, например, бег, езда на велосипеде или прыжки на скакалке.