Правильная длительность стояния в планке: эффективность в деталях
Узнайте, как долго нужно продержаться в планке, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья и физической формы. Советы и рекомендации от экспертов для достижения оптимальных результатов.
Как делать кровлю что бы потом не пожалеть! Вопросы вентеляции.
Совет: Начните с установки цели в 1 минуту и постепенно увеличивайте время стояния в планке каждую неделю.
Упражнение \
3 лайфхака, которые помогают мне ДОЛЬШЕ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ
Совет: Правильная поза - прямая линия от пяток до головы. Не опускайте таз и не сгибайте спину.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
Совет: Добавляйте разнообразие в тренировку, включая боковые планки и планки на одной руке, чтобы развивать различные мышцы и поддерживать мотивацию.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ