Определение оптимального уровня жиров: секрет здорового образа жизни
Узнайте, сколько жира в день является нормой и как правильно управлять своим рационом, чтобы достичь идеального баланса между здоровьем и вкусом.
СКОЛЬКО ЖИРОВ МОЖНО есть в день. Норма жира.
Рекомендуется потребление до 30% от общекалорийного рациона в виде жиров, предпочтение отдавайте полиненасыщенным и мононенасыщенным жирам, таким как оливковое масло и рыбий жир.
Идеальное тело. Сколько процентов жира должно быть в организме?
👉 Как считать калории чтобы похудеть 👍 Сколько калорий в день нужно для похудения ккал #знаюиделаю
Избегайте насыщенных жиров, содержащихся в животных продуктах, таких как красное мясо и сливочное масло. Замените их на альтернативы, такие как курица без кожи и растительные масла.
ЖИРЫ. Как считать? БЖУ
Не забывайте, что жиры - важный источник энергии для организма, поэтому не исключайте их полностью из рациона, но оставайтесь в пределах рекомендованной нормы.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ