Как достичь похудения с помощью оптимального соотношения жиров, углеводов и белков в рационе

Узнайте, как оптимально распределить потребление жиров, углеводов и белков, чтобы достичь желаемого результата по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни.

Оптимизируйте подсчёт калорий: ориентируйтесь на 40% жиров, 30% белков и 30% углеводов в дневной диете.

Выбирайте полезные источники жиров, такие как авокадо, орехи и рыба, а не насыщенных жиров, содержащихся в жареной пище и сладостях.

Сбалансируйте потребление углеводов, предпочитая комплексные и нерафинированные источники, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.