Пресс на высоком уровне: правильные скручивания лежа и их особенности
Узнайте, как правильно делать скручивания лежа на пресс и достигнуть крепкого и рельефного пресса. А также узнайте особенности данного видео тренировки и правила выполнения упражнений.
►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.
Начинайте скручивания лежа на пресс с подбора оптимального уровня сложности упражнений - увеличивайте количество повторений постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы.
Скручивания на пресс лежа, ошибки
Скручивания лежа на полу
Помните о правильной технике выполнения скручиваний лежа на пресс - не подтягивайте шею, действуйте только силой мышц живота, контролируйте дыхание и делайте упражнения плавно и ритмично.
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
Для максимальной эффективности добавьте в тренировку скручивания лежа в различных вариациях - с изменением угла наклона ног, со сведенными и разведенными ногами, с использованием дополнительных отягощений.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!