Как правильно выполнять скручивания на пресс с весом
Узнайте, как выполнить скручивания на пресс с использованием утяжелителей для максимального эффекта тренировки и укрепления пресса.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Выберите утяжелитель, вес которого позволит вам сделать от 8 до 12 повторений с правильной техникой. Увеличивайте вес по мере прогресса.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Разлокотьтесь на скамье, согните колени и поставьте ноги плотно на пол. Возьмите утяжелитель (гантель или гриф от штанги) и держите его перед собой, согнув руки.
Скручивания на пресс с утяжелением
Поднимите плечи и выпрямьте спину вверх, смотря прямо перед собой. Плавно и контролируемо поднимайте верхнюю часть тела вперед, сводя лопатки. Не позволяйте спине округлиться во время движения.
Этими упражнениями ты не накачаешь пресс