Потолстела после начала тренировок: что не так и что делать?

Когда мы начинаем заниматься спортом, мы ожидаем, что наш вес начнет снижаться. Однако, иногда случается обратное - после начала тренировок вес начинает расти. В этой статье мы расскажем о причинах такого явления и поделимся советами, как справиться с этой проблемой.

Один из возможных факторов роста веса после начала занятий спортом может быть связан с увеличением мышечной массы. Больше тренировок могут способствовать накоплению мышечной массы, которая весит больше жира. Поэтому, не стоит пугаться, если вес начал расти - это может быть результатом увеличения мышечного объема. Важно помнить, что мышцы занимают меньше места, чем жир, поэтому, даже если вес остается прежним или даже увеличивается, ваше тело может стать более подтянутым и стройным.

Еще одна причина роста веса после начала тренировок может быть связана с изменением образа жизни и привычек. Во время занятий спортом мы становимся более активными и, возможно, начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы энергии. Чтобы избежать увеличения веса, важно следить за своим рационом и контролировать потребление калорий. Обратите внимание на качество пищи, предпочитайте натуральные и полезные продукты, избегайте переедания и следите за размерами порций.

Не исключайте из своей тренировочной программы силовые упражнения. Они помогут вам укрепить мышцы и сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Мышцы активно потребляют энергию и способствуют ускорению обмена веществ. Более разнообразная тренировка, включающая кардио и силовые упражнения, поможет вам получить более эффективные результаты и поддерживать правильный баланс между жиром и мышцами.