На какое количество подходов разделить тренировку по становой тяге
Оптимальное количество подходов на становую тягу зависит от ваших тренировочных целей, уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей. Однако, в целом, для достижения хороших результатов рекомендуется выполнять от 3 до 5 подходов на становую тягу.
Эдди Холл. ИДЕАЛЬНАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА / 3 лучших совета для ваших рекордов / Лекция
Учитывайте свою физическую подготовку: если вы только начинаете заниматься, начните с меньшего числа подходов и постепенно увеличивайте их количество.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
СКОЛЬКО ПОДНИМЕТ ВИКТОР БЛУД?
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения: становая тяга требует отличной координации и силы, поэтому высока вероятность травм, особенно если неправильно выполнять упражнение. Изучите технику и советуйтесь с тренером.
НЕ ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ (ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО)
Важно помнить о рекомендациях по восстановлению: становая тяга активирует множество мышц, поэтому им дается достаточное время отдыха для полного восстановления. Регенерация поможет избежать переутомления и повреждений.
Лучшее Количество Повторений за Подход на Рост Мышц