Здоровая шея без остеохондроза: статические упражнения для укрепления мышц
Остеохондроз шейного отдела позвоночника может привести к болезненным ощущениям и ограничению движений. Для укрепления шейных мышц и снятия напряжения рекомендуется выполнять статические упражнения, которые помогут улучшить общую подвижность и здоровье шейного отдела.
Старый ревматолог рассказал, как быстро избавиться от шейного остеохондроза. Боль в шее
Одно из основных упражнений - наклон головы вперед на несколько секунд. Для этого нужно сесть прямо и медленно опустить голову, стараясь дотянуть подбородок до груди. Удерживайте эту позу 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
3 упражнения, которые убивают твою шею
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Второе упражнение - наклон головы влево или вправо. Сядьте прямо, опустите плечи и медленно наклоните голову влево, пытаясь задеть плечом левое ухо. Удерживайте эту позу 10-15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Выполните по 5 повторений на каждую сторону.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Третье упражнение - поворот головы влево и вправо. Сядьте прямо, опустите плечи и медленно поворачивайте голову в направлении левого плеча. Постарайтесь задеть подбородком левое плечо, удерживая позу на 10-15 секунд. Затем повторите упражнение, поворачивая голову в сторону правого плеча. Выполните по 5 повторений на каждую сторону.
Упражнения для шеи. Как я вылечил постоянные головные боли после травмы шеи и неудачного лечения.