Как получить пресс мечты: 7 эффективных упражнений для мужчин
Хотите иметь красивый пресс? Вам помогут эти 7 статических упражнений на пресс для мужчин. Здесь вы найдете эффективные способы достижения мечтаемого рельефа пресса.
ЭТА тренировка ЛУЧШЕ всех упражнений на пресс 🔥🔥🔥 -10 СМ в ТАЛИИ за МЕСЯЦ
Планка: возьмите уклоняющееся положение, опираясь на предплечья и носки. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд, повторяйте 3-4 подхода.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Ножницы: лежа на спине, поднимите ноги в вертикальное положение и выполняйте раскрести поочередного опускания ног. Повторяйте 12-15 раз в три подхода.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Обратные скручивания: сядьте на скамью, наклоните туловище назад и согните ноги в коленях. Подтягивайте корпус вверх, сжимая пресс. Выполняйте 10-12 повторений в 3-4 подхода.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)