Степ – неотъемлемая часть здорового образа жизни для поддержания физического здоровья и формы
Степ представляет собой высокоинтенсивную кардио тренировку, основанную на использовании высоких платформ. Это упражнение может быть отличной альтернативой бегу или другим видам кардио-нагрузок и эффективно сжигает калории. Помимо этого, степ развивает координацию, выносливость и крепкость мышц.
Готовимся к лету: в чем суть степ-аэробики и насколько это полезно
Начните тренировки со стандартной высоты платформы и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, добавляя высоту. Это поможет вашему организму адаптироваться к новым нагрузкам и избежать травм.
Базовые шаги классической и степ аэробики
ЧТО ТАКОЕ СТЕП БАЙ СТЕП?
Не забывайте о правильной постановке стопы на платформу во время выполнения упражнений. Постепенно развивайте координацию и силу, отталкиваясь от платформы и подтягивая колено к груди.
Степпер
Для более эффективной тренировки старшинство за подсчетом времени и количества повторений каждого упражнения. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и установить новые цели для себя.
Галилео. Степ 👞 Tap dance