Занимайтесь с удовольствием и эффективно: лучшие упражнения на степпер для формирования мышц и укрепления сердечно-сосудистой системы

Степпер - это отличное устройство для фитнеса, которое позволяет одновременно прорабатывать различные группы мышц и улучшать кардио-нагрузку. В данной статье вы найдете лучшие упражнения на степпер, которые помогут вам развить ноги, ягодицы и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Одним из лучших упражнений на степпер для ног и ягодиц является Степ-ап. Для выполнения этого упражнения, станьте перед степпером, затем сделайте шаг вперед на ступеньку, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторяйте упражнение в течение 15-20 минут. Это упражнение поможет вам развить силу и выносливость в ногах и ягодицах.

Еще одно отличное упражнение на степпер, которое активно работает мышцы ягодиц и ног, - это Горка. Для выполнения этого упражнения, встаньте рядом со степпером, затем сделайте шаг вверх на ступеньку, затем спуститесь вниз, сделайте шаг назад, и повторите на другую сторону. Повторяйте упражнение в течение 15-20 минут. Это упражнение поможет вам развить силу и выносливость в ягодицах и ногах, а также улучшить координацию.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется выполнение кардио упражнений на степпере. Одним из таких упражнений является Интервальная тренировка. Сначала разогрейтесь в течение 5 минут, затем увеличьте интенсивность движения на степпере на максимально возможный уровень в течение 2-3 минут, затем снизьте интенсивность и отдохните в течение 1 минуты. Повторяйте такой интервальный тренировочный цикл в течение 20-30 минут. Эта тренировка поможет укрепить сердце и сосуды, а также сжигать жир и улучшать общую физическую форму.