Совсем не сложно: султанчик упражнение на пресс

Хотите прокачать брюшной пресс и достичь идеальной формы? Используйте эффективное упражнение - султанчик на пресс. Оно простое, но эффективное, и подходит для любого уровня подготовки. Пробуйте и получайте ошеломляющие результаты!

Начинайте султанчик на пресс с корректного положения тела: лежа на спине, согните колени, стопы на полу, руки за головой.

Поднимите верхнюю часть тела к коленям, напрягая пресс. Основное усилие должно выполнять брюшной пресс. Постепенно возвращайте тело в исходное положение.

Повторяйте султанчик на пресс 10-15 раз, выполняя 3-4 подхода. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы усилить нагрузку на пресс и прогрессировать.