Эффективная техника подъема для бицепса без опасной супинации
Узнайте, как правильно поднимать гантели и штангу, чтобы избежать супинации бицепса и снизить риск повреждений.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер
Держите запястье в нейтральном положении. При подъеме гантелей или штанги не наклоняйте запястье в сторону.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС С СУПИНАЦИЕЙ
Прекратите Выполнять Подъемы Гантели На Бицепс (ТАКИМ ОБРАЗОМ!)
Используйте более широкий хват. При подъеме гантелей используйте хват шире плеч и поверните кисти чуть внутрь.
Как нужно качать бицепс? #бицепс #супинация #спорт
Контролируйте скорость опускания. Медленно опустите гантели или штангу, чтобы максимально задействовать бицепс и избежать излишней супинации.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?