Оптимальная техника выполнения сведения гантелей на наклонной скамье

Узнайте, как добиться максимальной эффективности и избежать травм при выполнении упражнения сведение гантелей лежа на наклонной скамье. Сохраняйте правильную позицию тела, правильно выбирайте вес гантелей и контролируйте движения для получения максимального результата.

Полезный совет: как правильно выполнять сведение гантелей лежа на наклонной скамье - смотрите в нашей подборке

Ошибки разводки гантелей лежа


Убедитесь, что наклонная скамья установлена под правильным углом (примерно 30-45 градусов).


Скамья, лавка для жима штанги и гантели



Разводка гантелей хороша только в одном случае, когда нет ничего кроме гантелей.


Начните с меньшего веса гантелей и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать травм и не перенапрячь мышцы.


Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье



Контролируйте движение гантелей и фокусируйтесь на напряжении в груди во время выполнения упражнения.

Мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа.