Влияние состава продуктов на здоровье: белки, жиры и углеводы в таблице
Изучите состав продуктов и выбирайте то, что поможет вам поддерживать здоровый образ жизни. В таблице представлены белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта, чтобы вы могли правильно регулировать свой рацион.
Лучший Завтрак, который понижает Сахар
Увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать мышечную массу и насытиться на долгое время. Включайте в свой рацион морскую рыбу, мясо без жира, яйца, орехи и бобовые.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Единственный углевод, не повышающий выработку инсулина
Выбирайте продукты с полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо и орехи. Они помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Большая ошибка на кето-диете👀 Инсулиновый индекс продуктов
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, картофель и сладкие напитки. Предпочитайте продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи, цельнозерновая крупа и фрукты.
Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ